Etika Batuk dengan Baik dan Benar

Apakah temen-teman sudah mengetahui tentang bagaimana etika batuk secara benar. Bila kalian belum mengetahuinya kali ini saya akan membagikan info kepada kalian bagaimana sih cara etika batuk dengan benar supaya orang orang disekitar kita tidak merasa terganggu.
kalian bisa menggunakan beberapa cara di bawah.

1. Ketika kalian sedang terserang flu alangkah baiknya kalian menggunakan masker agar disekeliling kalian tidak terganggu dengan kalian

2. Bila kalian hendak batuk alangkah baiknya arahkan muka ke lengan dalam lebih tepatnya ke arah ketiak.

3. Kalian juga bisa menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutupi mulut dan hidung saat batuk.

Jangan lupa setelah itu kalian buang tisunya ke tempat sampah ya :)

Jangan lupa setelah membuang tisu ke tempat sampah kalian cuci tangan dengan bersih supaya kuman-kuman yang menempel di tangan bisa hilang.

Semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi teman-teman dan jangan lupa sebarkan info ini ke keluarga, teman terdekat, tetangga yang belum mengetahuinya agar lebih tahu. Sehingga lingkungan yang ada di sekitar kita bisa lebih sehat lagi dari sebelumnya.

Read More

Mual Muntah Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Mual muntah, pusing saat mencium bau tertentu adalah hal yang normal saat hamil. Namun jika muntah yang terus menerus dan parah hingga berlangsung 9 bulan itu namanya hioeremesis gravidarum, yang perlu dilakukan adalah sgera konsultasikan ke dokter anda. . . 
Namun jika tidak terlalu parah bisa dicoba tips berikut:

Mual Muntah Saat Hamil

• 80% ibu hamil mengalami morning sickness atau mual muntah.

• 2% ibu hamil mengalami Hyperemesis Gravidarum, kondisi mual muntah parah dimana bumil muntah beberapa kali selama hamil dan tidak bisa makan/ minum sama sekali.

• Disebabkan karena perubahan kadar hormon hCG, estrogen, tiroid & tiroxin saat hamil.

• Setiap kehamilan itu berbeda. Bumil yang tidak mengalami morning sickness juga normal.

• Biasanya hilang diusia kehamilan 16 minggu.

*Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil

1. Selalu sediakan cemilan disisi tempat tidur. Saat bangun pagi, kamu bisa langsung memakannya. Bangunlah perlahan, jangan langsung berdiri dari tempat tidur.
2. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Karbohidrat paling nyaman dikonsumsi saat mual, tapi makanan berprotein tinggi lebih baik untuk meringankan mual muntah.
3. Jangan berbaring setelah makan terutama miring ke kiri karena dapat memperlambat proses pencernaan makanan.
4. Konsumsi makanan dalam keadaan dingin atau dalam suhu ruangan. Makanan yang panas memiliki aroma yang lebih kuat dan dapat memicu rasa mual.
5. Jangan minum terlalu banyak karena dapat membuat perut terasa penuh & menghilangkan lapar.
6. Hindari makanan berlemak karena diperlukan waktu lama untuk bisa dicerna. Juga hindari makanan pedas, asam & gorengan karena membuat sistem pencernaan iritasi.
7. Jahe bisa menjadi penyembuh alternatif untuk mengatasi mual. Parut dan seduh dalam air panas untuk membuat teh jahe atau bisa juga makanan permen jahe.
8. Minum vitamin kehamilan bersama makanan sebelum tidur. Jika vitamin kehamilan bikin mual konsultasikan ke dokter.
9. Cari udara saat mual dengan berjalan-jalan di luar ruangan.
10. Perhatikan dan hindari pemicu mual yang bukan barasal dari makanan, seperti parfum.

11. Jika hampir semua makanan membuat mual, makan apa saja yang bisa membuat kamu berselera, meskipun tidak bernutrisi.

Thanks to STIKes ICsada

Read More

Stres Penyebab Maag ??

Menurut pendapat para ahli kedokteran menyatakan bahwa kenaikan asam lambung yang berlebihan dapat diakibatkan oleh stres atau ketegangan kejiwaan.

Hati-hati ya, ternyata memang benar kalau stres pikiran bisa mengakibatkan peningkatan asam lambung, kalau terjadi terus menerus berulang kali nih bisa-bisa maag loh...
Makanya jangan lupa jaga pikiran, jaga hati, dan jaga perasaan biar gak sakit maag 😅 khususnya nih bagi yang sering galau, dikurangi saja galau-galaunya biar tetep sehat...

Secara alamiah pada periode interdigesif sekresi HCl terus berlangsung dalam kecepatan lambat 1-5 mEq/jam yang dikenal dengan BAO. stres memiliki efek negatif melalui mekanisme neuroendrokin terhadap saluran pencernaan sehingga beresiko untuk mengalami gastritis. Rangsangan emosional kuat dapat meningkatkan BAO melalui saraf parasimpatis Nervous Vagus (NV). Rangsangan Nervus Vagus akan meningkatkan produksi HCl di dalam lambung dengan cara mempengaruhi sel G untuk mensekresi hormon gastrin yang berperan dalam sekresi asam lambung dan meningkatkan jumlah kelenjar oksintik untuk mensekresikan asam lambung secara berlebihan. Rangsangan emosional yang kuat dapat menyebabkan terjadinya peningkatan sekresi asam lambung >= 50 ml/jam. Kadar HCl yang meningkat dapat mengiritasi mukosa lambung dan ini dapat menyebabkan terjadinya gastritis. Kekambuhan pada penderita gastritis salah satunya dapat dipengaruhi oleh stres psikologis dimana akan terjadinya peningkatan sekresi asam lambung yang dapat mengiritasi mukosa lambung kembali. 

Read More

Manfaat Pisang Untuk Penderita Hipertensi

Perlu anda ketahui kandungan kalium itu sndiri berfungsi untuk menyreimbangkan jumlah natrium atau garam didalam sel. Semakin banyak kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah. . .

Selain itu pisang juga baik untuk orang stres. Ketika stres metabolisme tubuh meningkat drastis hingga mengurangi kadar kalium. Dengan memakan pisang maka dapat kembali seimbang.

Kalium penting dalam menghantarkan implus saraf serta pembebasan tenaga dari protein, lemak, dan karbohidrat sewaktu metabolisme. Kalium bergerak di dalam tubuh secara difusi, absorbsi, dan sekresi. Kalium memasuki tubuh dari saluran usus dengan cara difusi melalui dinding kapiler dan absorbsi aktif. Kalium masuk ke dalam sel-sel juga dengan cara difusi dan membutuhkan proses

metabolisme yang aktif. Kalium dibuang melalui urine dengan cara sekresi dan penyaringan , dan sebagian kecil dibuang melalui feces. Kalium juga berperan penting dalam penyampaian implus-implus saraf ke serat-serat otot dan juga dalam kemampuan otot untuk berkontraksi (Nasution dan Darwin, 1998).

Kalium mudah sekali diserap tubuh, diperkirakan 90% dari yang dicerna akan diserap dalam usus kecil (Winarno, 2004). Difisiensi kalium dapat disebabkan bukan karena bahan makanan yang kurang berkandungan kalium, melainkan disebabkan karena ekskresi yang berlebihan melalui ginjal, karena muntah- muntah yang keseringan dan diare yang berat. Akibat dari kekurangan kalium adalah hipokalemia dan otot menjadi lemah, kalau tidak diatasi dapat menimbulkan kelumpuhan (Kartasapoetra, 2005). Perkiraan kebutuhan minimum kalium dalam tubuh sekitar 200mg sehari (Almatsier, 2009).

Pisang untuk darah tinggi sangat berguna karena kandungannya kaya akan kalium. Kandungannya yang tinggi akan kalium ini sangat bagus bagi penderita Hipertensi. Kombinasi kalium yang tinggi dan garam yang rendah bisa menurunkan tekanan darah.

Read More

Kenapa Habis Makan Bawaanya Ngantuk ?

Siapa yang habis makan mesti mengantuk?
Disarankan untuk menghindari makanan terlalu banyak atau berlebihan. Sebaiknya hindari porsi menggunung. . .

Taukah Anda ?
Alasan selalu mengantuk stelah makan yaitu karena dipengaruhi oleh senyawa serotonin dan senyawa melatonin. dimana kedua senyawa ini akan mempengaruhi kinerja otak.

Setiap makanan yang dikonsumsi, pankreas akan memproduksi insulin untuk mengendalikan kadar gula darah. Namun jika anda makan terlalu banyak, maka pankreas akan memproduksi insulin lebih banyak. Dengan meningkatnya insulin akan ada dua hal yang terjadi. Tubuh anda akan memproduksi hormon tidur dan hormon itu akan beredar ke otak anda. Dimana hormon tersebut di metabolisme kedalam hormon serotonin dan melatonin.

Selain itu mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, mengharuskan sistem pencernaan menggunakan 60-75% energi tubuh untuk mencerna makanan. Untuk menggantikan energi tubuh yang terpakai, tubuh akan menganmbil banyak energi dari bagian tubuh lainnya untuk sistem pencernaan. Hal ini akan membuat anda merasa mengantuk karena tubuh menghabiskan banyak energi untuk memecah makanan.

Thanks to STIKes ICsada

Read More

Pijat Menyembuhkan Vertigo

Sering VERTIGO? Nah, ternyata pijat bisa menyembuhkan Vertigo Anda... selain menyembuhkan, tubuh juga jadi rileks kembali...

Vertigo adalah gangguan vestibuler yang paling sering ditemui dengan gejala rasa pusing berputar diikuti mulai muntah dan keringat dingin, yang dipicu oleh perubahan posisi kepala terhadap gaya gravitasi tanpa adanya keterlibatan lesi disusunan syaraf pyusat.

Sedangkan, massage atau pijat adalah... 
Message adalah suatu cara penyembuhan yang menggunakan gerakan tangan atau alat terhadap jaringan tubuh yang lunak. Message bertujuan memperbaiki sirkulasi, membantu absorpsi (penyerapan), sekresi (pengeluaran, serta memperlancar distribusi energi dan nutrisi ke dalam jaringan).

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2001, ternyata terapi massage efektif dalam mengurangi nyeri, hormon stress dan gejala yang terkait dengan nyeri punggung kronis yang rendah.
Pada tahun berikutnya yaitu tahun 2016 dilakukan penelitian mengenai perkembangan terapi massage terhadap penyembuhan penyakit vertigo disebuah universitas negeri di Surabaya, didapatkan hasil bahwa pijat dapat menyembuhkan vertigo sebanyak 92%. Dimana pada hasil analisis data menunjukan bahwa perkembangan terapi massage terhadap penyembuhan penyakit vertigo dikategorikan baik.

Read More