Mual Muntah Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Mual muntah, pusing saat mencium bau tertentu adalah hal yang normal saat hamil. Namun jika muntah yang terus menerus dan parah hingga berlangsung 9 bulan itu namanya hioeremesis gravidarum, yang perlu dilakukan adalah sgera konsultasikan ke dokter anda. . . 
Namun jika tidak terlalu parah bisa dicoba tips berikut:

Mual Muntah Saat Hamil

• 80% ibu hamil mengalami morning sickness atau mual muntah.

• 2% ibu hamil mengalami Hyperemesis Gravidarum, kondisi mual muntah parah dimana bumil muntah beberapa kali selama hamil dan tidak bisa makan/ minum sama sekali.

• Disebabkan karena perubahan kadar hormon hCG, estrogen, tiroid & tiroxin saat hamil.

• Setiap kehamilan itu berbeda. Bumil yang tidak mengalami morning sickness juga normal.

• Biasanya hilang diusia kehamilan 16 minggu.

*Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil

1. Selalu sediakan cemilan disisi tempat tidur. Saat bangun pagi, kamu bisa langsung memakannya. Bangunlah perlahan, jangan langsung berdiri dari tempat tidur.
2. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Karbohidrat paling nyaman dikonsumsi saat mual, tapi makanan berprotein tinggi lebih baik untuk meringankan mual muntah.
3. Jangan berbaring setelah makan terutama miring ke kiri karena dapat memperlambat proses pencernaan makanan.
4. Konsumsi makanan dalam keadaan dingin atau dalam suhu ruangan. Makanan yang panas memiliki aroma yang lebih kuat dan dapat memicu rasa mual.
5. Jangan minum terlalu banyak karena dapat membuat perut terasa penuh & menghilangkan lapar.
6. Hindari makanan berlemak karena diperlukan waktu lama untuk bisa dicerna. Juga hindari makanan pedas, asam & gorengan karena membuat sistem pencernaan iritasi.
7. Jahe bisa menjadi penyembuh alternatif untuk mengatasi mual. Parut dan seduh dalam air panas untuk membuat teh jahe atau bisa juga makanan permen jahe.
8. Minum vitamin kehamilan bersama makanan sebelum tidur. Jika vitamin kehamilan bikin mual konsultasikan ke dokter.
9. Cari udara saat mual dengan berjalan-jalan di luar ruangan.
10. Perhatikan dan hindari pemicu mual yang bukan barasal dari makanan, seperti parfum.

11. Jika hampir semua makanan membuat mual, makan apa saja yang bisa membuat kamu berselera, meskipun tidak bernutrisi.

Thanks to STIKes ICsada