Alasan Tidur Harus Miring Kek Kanan

Mendambakan tubuh yang sehat adalah impian semua orang. Nah pernah dengar bukan jika kita dianjurkan untuk tidur miring ke kanan. Selain dari sisi agama ternyata dari sisi medis juga ada alasannya lho. 3 diantaranya kami muat disini. Yuk BACA

Mengistirahatkan otak kiri

Pada dasarnya otak manusia terbagi menjadi dua bagian yaitu otak kanan dan kiri. Otak kanan bertugas mempersarafi organ tubuh bagian kiri begitu sebaliknya. Dalam keseharian kita sering menggunakan organ tubuh bagian kanan. Dengan tidur miring kekanan, maka bergantian otak kiri mempersarafi organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan bahaya yang timbul, seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi dan penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi beban jantung

Dengan posisi miring kekanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ketubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah yang keluar dan masuk jantung lebih melambat, sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring kekanan membuat jantung tidak tertimpa organ lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.

Mengistirahatkan lambung

Apabila seseorang tidur dengan posisi miring kekiri maka dapat menyebabkan chime (makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan lambung.

Thanks to STIKes ICsada

Read More

Benarkah Kafein Memicu Darah Tinggi Sampai Penyakit Jantung?

Kopi bukanlah hal yang aneh untuk didengar dan tak jarang ditemui. Bahkan Kopi sudah menjadi jamuan rutin khususnya bagi orang tua dan remaja. Sudah tahu kah kalian jika kopi tidak hanya memberikan efek negatif bagi kesehatan. Kandungan kafein ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Tapi bukan berarti setelah ini langsung mencoba ya dengan alasan kesehatan. Tetap perhatikan diet makanan sehat dan seimbang, olahraga, pola hidup sehat untuk mencapai kesehatan maksimal.

Kafein disebut-sebut sebagai salah satu penyebab tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Lantas apakah benar efek samping kafein dapat memicu hipertensi dan penyakit jantung? cari tahu jawabannya disini...

Hipertensi adalah dimana seseorang memiliki tekanan darah yang tinggi atau diatas 140/90 mmHg yang terjadi secara terus menerus.

Untuk mempercepat penyembuhan ada beberapa makanan yang harus dihindari. Salah satunya kopi, mengapa ?

Stimulan adalah zat yang meningkatkan aktivitas pada sistem syaraf pusat, yang membuat anda merasa lebih sadar, fokus dan waspada. Namun, peningkatan aktivitas ini juga bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang mungkin meningkatkan tekanan darah dan mengubah suplai darah ke jantung.

Karena kafein adalah stimulan, diduga ada hubungan antara kopi dan tekanan darah tinggi. Kafein sendiri merupakan stimulan ringan, dan memiliki pengaruh jangka pendek dalam tubuh.

Menurut peneliti yang dipresentasikan pada acara kesehatan tahunan european society of cardiology bahwa "kadar kafein yang tinggi didalam kopi bisa membuat tekanan darah seseorang yang mempunyai penyakit hipertensi meningkat 3-4 kali. Karena saat kafein masuk ke aliran darah, hormon adrenalin yang membuat anda slalu terjaga akan meningkat. Sehingga tekanan darah anda akan terpengaruh dan semakin meningkat." 

Apakah kafein baik untuk kesehatan ?

Minuman gelap ini kaya akan polifenol, yang melindungi diri dari beberapa jenis kanker. Penelitian terkini secara konsisten menunjukan penurunan resiko kanker hati pada pria yang meminum kopi.

Polifenol pada kopi dan teh menurunkan tingkat aktif platelet dalam darah, yang membantu mencegah gumpalan darah. Polifenol juga dapat merendahkan konsentrasi protein C-reaktif tubuh, faktor penting pada peradangan.

Walaupun kopi dan teh mengandung banyak polifenol, jenis polifenol lain bisa ditemukan dalam makanan yang lain seperti : Anggur, apel, cokelat (cokelat hitam atau dark chocolate dengan lebih dari 80 persen kakao).

Meski bukti ilmiah menunjukan bahwa minum teh atau kopi tidak berakibat buruk bagi kesehatan, bukan berarti anda harus mulai minum kopi atau teh demi alasan kesehatan. Diet seimbang kaya akan buah dan sayuran juga merupakan sumber baik untuk polifenol.

Thanks to STIKes ICsada

Read More

5 Lima Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut lima manfaat yang kita dapatkan dari olahraga berlari...
1. Mengurangi berat badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh anda. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari anda, serta berat badan anda.

2. Baik bagi kesehatan lutut
Melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukan bahwa olahraga lari dapat menurunkan resiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut. Namun, apabila anda memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, sebelum memulai olahraga lari sebagai aktivitas rutin.

3. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu masalah kesehatan di dunia. Pada orang yang menderita penyakit ini, tulang menjadi tipis dan rapuh yang pada akhirnya bisa menyebabkan patah. Penyakit ini ditandai hilangnya masa tulang, sehingga tulang menjadi mudah patah dan tidak tahan tekanan dan

benturan (Hartono, 2001).

Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan resiko terkena osteoporosis dikemudian hari.

4. Mengurangi resiko jantung koroner
Berlari lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh anda. Manfaat lari lainnya yang bisa anda dapatkan yaitu berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dab jika anda bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.

5. Memperbaiki suasana hati

Seseorang yang rutin lari olahraga lari, akan merasa hari harinya lebih baik dan bahagia. Hal ini mampu meningkatkan suasana hati anda dan berdampak baik pada kualitas hidup anda. Selain itu, olahraga lari juga dipercaya dapat menurunkan resiko terjadinya depresi. Hal ini karena ketika lari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu beriteraksi dengan reseptor di otak anda untuk mengurangi persepsi tentang rasa sakit. Hormon ini juga memicu perasaan positif di dalam tubuh.

Read More

Meski Dihindari Ini 5 Peran Penting Kolesterol Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Kolesterol memiliki reputasi yang buruk di masyarakat. Kadar kolesterol tinggi sudah lama dikaitkan dengan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke. Namun meski ditakutkan, ada banyak manfaat kolesterol bagi tubuh tentunya jika kadar kolesterol Anda dijaga tetap dalam ambang normal.

Apa aja 5 peran penting tersebut? yuk cek disini :

Pelindung sel

Manfaat utama kolesterol bagi tubuh manusia adalah sebagai bahan dasar pembentuk struktur membran (dinding) setiap sel tubuh dalam kadar yang normal, kolesterol bermanfaat untuk pertumbuhan, serta memperbaiki setiap kerusakan pada sel tubuh.

Membantu memproduksi vitamin D

Selain dari sumber makanan, tubuh anda bisa memproduksi vitamin D secara otomatis ketika terpapar sinar matahari. Caranya adalah dengan mengubah kolesterol (7-dehidrokolesterol) yang ada dalam kulit menjadi calcitriol. Senyawa ini kemudian langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

Pembentukan hormon

Kolesterol berperan dalam pembentukan hormon kortisol dan aldosteron yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah, merespon stres dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Sedangkan oleh ovarium, digunakan untuk membentuk hormon seksual progesteron dan estrogen. Oleh testis, kolesterol digunakan sebagai pembentuk hormon testosteron.

Pembentukan asam empedu

Asam empedu dibentuk oleh hati (liver) dengan bantuan kolesterol dalam darah. Asam empedu itu sendiri berfungsi untuk memecah lemak makanan untuk bisa diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai energi.

Menjaga fungsi otak

Dilansir dari laman Harvard Medical School, 25% kolesterol tubuh terkandung di otak. Dalam otak, kolesterol berperan untuk memperlancar sambungan antar syaraf, disebut sinaps, yang mengatur berbagai fungsi otak terutama untuk mengingat. Fungsi kolesterol lainnya untuk kesehatan otak adalah memelihara sel-sel otak.

Read More

Hadirilah..! Puncak Malam Inagurasi "NGILON" STIKes ICsada

Hei kawan jumpa lagi dengan saya, penulis utama di blog ini. Sekedar menginformasikan, tidak lama lagi puncak malam inagurasi atau drama teater akan segera dilaksanakan persembahan dari kampus STIKes ICsada. kegiatan ini bukan untuk yang pertama kalinya. Jadi, setiap tahunnya STIKes ICsada mengadakan drama teater ini sebagai agenda terakhir dari masa orientasi mahasiswa baru. Tentu saja yang menjadi pemeran di acara ini mereka mereka mahasiswa baru dari STIKes ICsada. Inagurasi tahun ini bertema "NGILON" (Cinta Yang Agung Tidak Pernah Jatuh Pada Hati Yang Salah).

Kali ini Gedung Serbaguna Bojonegoro menjadi tempat pertunjukan tsb. Beralamat di Jl. KH. Mansyur No. 9, Ledok Wetan, Bojonegoro, Ledok Kulon Tiga, Ledok Wetan, Kec. Bojonegoro, Kabupaten Bojonegoro (Wikipedia). Bukan waktu yang singkat mereka melakukan latihan teater ini sudah 1 semester lamanya bahkan lebih. Jadi tidak heran ketika waktu tampil nanti mereka bukan lagi mahasiswa semester 1 tapi sudah menginjak semester 2. 

Logo BEM STIKes ICsada

Kegiatan ini didukung dari UKM Kampus yaitu UKM tari yang kemudian bekerjama bersama organisasi BEM dan DLM kampus ICsada kemudian mengadakan acara teater ini setiap tahunnya. Dari kegiatan ini mereka juga diseleksi dan yang mempunyai bakat tari akan dimasukan UKM tari yang kemudian dikembangkan. STIKes ICsada memang sering memberi persembahan pertunjukan tari diberbagai acara.

Kembali ke topik, diacara inagurasi nanti yang menjadi pemeran bukan dipilih atau sebagian mahasiswa baru saja tapi seluruh mahasiswa baru semua jurusan baik perawat maupun bidan akan tampil diacara tsb. Puncak malam inagurasi ini akan dilaksanakan pada tanggal 29 Maret 2019. Nah bagaimana keseruannya? Yuk jangan ketinggalan. Bagi teman-teman yang ingin menyaksikan kalian bisa beli tiketnya melalui contact WA 08885462122 atau bisa memesan datang langsung ke kampus STIKes ICsada berada di jalan Dr. Wahidin No. 68 A Bojonegoro.

Read More