Asam Urat dan Makan Yang Harus Dihindari

Lansia sering mengalami gangguan yang disebabkan karena proses penuan, antara lain  gangguan sirkulasi darah (hipertensi  kelainan pembuluh darah, gangguan pembuluh darah di otak dan ginjal), gangguan pada persendian (osteoatritis,  asam urat), dan berbagai penyakit neoplasma. Hampir 8% orang yang berusia 50 tahun ke atas mempunyai keluhan persendian, misalnya linu, pegal, dan kadang-kadang terasa nyeri (Nugroho, 2008).

Sejak tahun 2000, penyakit asam urat banyak diderita oleh orang ekonomi menengah ke atas karena sering mengkonsumsi makanan yang enak-enak. Namun, saat ini penyakit  asam urat bisa menyerang siapa saja dan dimana saja. Hal ini disebabkan karena 3 faktor pemicu yaitu faktor genetik, hormonal serta disebabkan karena pola makan yang kurang baik seperti sering mengkonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi contohnya daging, kepiting, jeroan dan kacang-kacangan (Sabella, 2010).
Makanan yang banyak mengandung purin akan berakibat bertambahnya kadar asam urat di dalam  darah  sehingga terjadi penumpukan kristal di daerah persendian (Kurnia, 2009). 

Asam urat merupakan hasil metabolisme normal dari pencernaan protein atau dari penguraian senyawa purin yang seharusnya akan dibuang melalui ginjal,feses, atau keringat.

Penyakit asam urat atau dalam dunia medis disebut penyakit pirai atau penyakit gout (arthritis gout) adalah penyakit sendi yang disebabkan oleh tingginya asam urat di dalam darah. Kadar asam urat yang tinggi di dalam darah melebihi batas normal menyebabkan penumpukan asam urat di dalam persendian dan organ tubuh lainnya. Penumpukan asam urat inilah yang membuat sendi sakit, nyeri, dan meradang (Sutanto, 2013). 

Asam urat merupakan salah satu dari beberapa penyakit yang sangat membahayakan, karena bukan hanya mengganggu kesehatan tetapi juga dapat mengakibatkan cacat pada fisik (Asaidi, 2010).

Gejala akibat penimbunan asam urat tidak dapat diketahui dengan cepat. Masyarakat baru sadar terkena penyakit asam urat setelah muncul rasa nyeri pada persendian, kulit di sekitar sendi tampak bengkak kemerahan, kadang disertai demam tinggi. Lansia yang menderita penyakit asam urat kualitas hidupnya akan menurun karena keterbatasan bergerak akibat gejala yang ditimbulkan  oleh penyakit  tersebut. Disamping itu  komplikasi yang terjadi akibat menderita penyakit asam urat akan menyebabkan gangguan pada ginjal (Smart, 2010).

Selain menggunakan obat farmakologi ataupun ramuan herbal, risiko terjadinya  asam urat  dapat dicegah dengan memperhatikan pola makan lansia yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang rendah purin agar kadar asam urat di dalam darah tidak meningkat. Faktor pemicu terjadinya  asam urat  disebabkan faktor genetik, hormonal serta gaya hidup yang kurang baik seperti pola makan yang kurang sehat (Sabella, 2009). 

Penyakit gout berhubungan dengan metabolisme purin sehingga menyebabkan hiperurisemia karena kadar purin dalam darah meningkat. Kadar purin normal perempuan< 6 mg/dl Laki-laki< 7 mg/dl.
Purin (asam urat) adalah bagian protein dan zat yang merupakan hasil akhir dari metabolisme purin dalam tubuh yang kemudian dibuang melalui urin. Pada kondisi gout, purin ini tertimbun pada sendi-sendi karena bagian sendi adalah bagian paling mudah dihinggapi kristal-kristal asam urat.

Menurut Sustrani et al (2008) faktor– faktor yang mempengaruhi kadar asam urat dalam darah adalah faktor keturunan, jenis kelamin, konsumsi pangan yang kaya akan purin, konsumsi alkohol yang berlebihan, obesitas, gangguan ginjal yang mengakibatkan terhambatnya pembuangan purin, penggunaan obat tertentu yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Asupan purin merupakan faktor utama yang berhubungan dengan kadar asam urat darah. Dimana, semakin tinggi pemasukan zat purin, maka asam urat juga semakin meningkat (Utami, 2010).

Lantas, makanan apa saja yang dimaksud ?

Berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita Asam Urat :

• Jeroan

bagian-bagian dalam tubuh (hewan) yang sudah dijagal. Biasanya yang disebut jeroan adalah semua bagian kecuali otot dan tulang. Tergantung dari budaya setempat, berbagai bagian jeroan dapat dianggap sebagai sampah atau makanan mahal (Wikipedia).

• Makanan laut atau hidangan laut

sebutan untuk makanan berupa hewan dan tumbuhan laut yang ditangkap, dipancing, diambil dari laut maupun hasil budidaya (Wikipedia).

• Produk olahan susu

• Daging angsal kalkun

• Daging merah

• Daging olahan

• Kacang-kacangan

biji sejumlah tumbuhan polong-polongan (Wikipedia).

• Sayuran hijau

• Minuman manis buatan

Read More

Kurang Tidur Menyebabkan Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) - Mitos atau Fakta ?

Hampir semua orang pernah mengalami gangguan tidur selama masa kehidupannya. Diperkirakan tiap tahun 20%-40% orang dewasa mengalami kesukaran tidur dan 17% diantaranya mengalami masalah serius. Prevalensi gangguan tidur setiap tahun cendrung meningkat, hal ini juga sesuai dengan peningkatan usia dan berbagai penyebabnya. Kaplan dan Sadock melaporkan kurang lebih 40-50% dari populasi usia lanjut menderita gangguan tidur. Gangguan tidur kronik (10-15%) disebabkan oleh gangguan psikiatri, ketergantungan obat dan alkohol. 

Ganguan tidur merupakan salah satu keluhan yang paling sering ditemukan. Gangguan tidur dapat dialami oleh semua lapisan masyarakat baik kaya, miskin, berpendidikan tinggi dan rendah maupun orang muda, serta yang paling sering ditemukan pada usia lanjut. 

Pada orang normal, gangguan tidur yang berkepanjangan akan mengakibatkan perubahan-perubahan pada siklus tidur biologiknya, menurun daya tahan tubuh serta menurunkan prestasi kerja, mudah tersinggung, depresi, kurang konsentrasi, kelelahan dan lain-lain.

Semua makhluk hidup mempunyai irama kehidupan yang sesuai dengan beredarnya waktu dalam siklus 24 jam. Irama yang seiring dengan rotasi bola dunia disebut sebagai irama sirkadian. Pusat kontrol irama sirkadian terletak pada bagian ventral anterior hypothalamus.

Bagian susunan saraf pusat yang mengadakan kegiatan sinkronisasi terletak pada substansia ventrikulo retikularis medulo oblogata yang disebut sebagai pusat tidur. Bagian susunan saraf pusat yang menghilangkan sinkronisasi/desinkronisasi terdapat pada bagian rostral medulo oblogata disebut sebagai pusat penggugah atau aurosal state.

Tidur dibagi menjadi 2 tipe yaitu:

1. Tipe Rapid Eye Movement (REM)

2. Tipe Non Rapid Eye Movement (NREM)

Fase awal tidur didahului oleh fase NREM yang terdiri dari 4 stadium, lalu diikuti oleh fase REM. Keadaan tidur normal antara fase NREM dan REM terjadi secara bergantian antara 4-7 kali siklus semalam. Bayi baru lahir total tidur 16-20 jam/hari, anak-anak 10-12 jam/hari, kemudian menurun 9-10 jam/hari pada umur diatas 10 tahun dan kira-kira 7-7,5 jam/hari pada orang dewasa. 

Tidur merupakan salah satu cara untuk melepaskan kelelahan jasmani dan kelelahan mental. Dengan tidur semua keluhan hilang atau berkurang dan akan kembali mendapatkan tenaga serta semangat untuk menyelesaikan persoalan yang dihadapi. 

Tidur memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengatur sistem saraf otonom, yang merupakan bagian dari sistem saraf yang mengatur respon fisik terhadap stres. Ketika Anda menghadapi penyebab stres, misalnya Anda harus mengejar deadline pekerjaan, organ-organ tubuh seperti otak dan jantung pun harus bekerja ekstra keras supaya Anda bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Bila respon ini terus-terusan berada dalam keadaan aktif, hal ini menyebabkan produksi hormon stres seperti kortisol yang berlebihan pada tubuh. Jika kadarnya terlalu banyak dalam jangka waktu yang lama, hormon tersebut bisa membahayakan.

Dampak bagi tekanan darah

Sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam Mayo Clinic menghasilkan fakta bahwa kebiasaan tidur kurang dari lima jam dimalam hari akan meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi. Selain itu, penelitian ini juga membuktikan bahwa kebiasaan tidur kurang dari enam jam setiap malam akan meningkatkan tekanan darah hingga 20% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup setiap malam.

Mengganggu respon stres tubuh

Istirahat malam akan membuat tubuh mampu mengendalikan sistem syaraf otonom. Sistem syaraf ini memiliki kaitan dengan kemampuan tubuh dalam merespon stres. Hal ini akan membuat produksi hormon-hormon tertentu seperti hormon kortisol menjadi semakin berlebihan. Keberadaan hormon kortisol ini akan membuat pembuluh darah semakin mengecil. Hal ini juga berimbas pada meningkatnya tekanan darah dengan signifikan. Selain itu, hal ini juga akan membuat gangguan pada sistem metabolisme glukosa yang akhirnya akan meningkatkan resiko diabetes dengan signifikan.

Mengganggu aktivitas hormon tubuh

Saat tidur malam, bagian hipofisis dan hipotalamus otak yang berperan besar dalam mengendalikan hormon adrenalin dan kortisol akan terganggu. Sebagai informasi, hormon kortisol atau hormon stres seharusnya berada di titik terendah di jam tengah malam hingga pukul 04.00 pagi. Jika kita tidak tidur, maka kadar hormon ini tidak bisa turun sebagaimana mestinya dan akhirnya menyebabkan stres fisik ataupun psikis yang akhirnya mempengaruhi tekanan darah dan resiko hipertensi.

Read More

Redakan Pilek Tanpa Obat Pada Anak

Selamat siang bunda, hari ini kami akan berbagi tips cara mengatasi pilek pada anak tanpa dengan obat.

Nah, selain yang kami cantumkan ada beberapa makanan lain yang dapat menyembuhkan flu diantara nya ada WORTEL, JERUK DAN LEMON.

Wortel banyak mengandung vitamin B6 yang penting menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Kemudian jeruk dan lemon banyak mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh yang akan membantu melawan virus itu.

Jangan lupa periode istirahat anak ya bunda dan tingkatkan asupan cairan.

Anak Pilek

Berikut ini Tips Cara Mengatasi Pilek Pada Anak Tanpa Obat

Protein untuk daya tahan tubuh

Menurut Prof. Dr. dr. Purwantyastuti & Terapeutik, FKUI, Jakarta, untuk membuat sistem imun yang baik, tubuh memerlukan protein. Maka, pastikan si kecil mengonsumsi makanan tinggi protein selama sakit, yang bisa diperoleh dari telur, ayam, ikan dan susu.

Madu

Madu

Jika diberikan pada malam hari menjelang tidur, madu lebih efektif untuk meredakan batuk dibanding sirup obat batuk rasa madu, serta membantu anak tidur lebih nyenyak. Demikian hasil penelitian yang dimuat dalam Archives of Pediatric and Adolescent Medicine. Dosis pemberian madu sama seperti obat batuk yaitu 1/2 sendok teh untuk usia 1-5; 1 sendok teh untuk usia 6-11; serta 2 sendok teh untuk usia 12 ke atas (tidak disarankan untuk bayi dibawah 1 tahun).

Sup ayam

Cairan hangat dapat membantu mengurangi gejala hidung tersumbat. Penelitian telah menunjukan bahwa sup ayam dapat membantu meredakan gejala flu seperti byeri, lemas, hidung tersumbat dan demam.

Garam

Dalam studi yang diterbitkan International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology, disebutkan bahwa garam memiliki khasiat antiinflamasi yang dapat membantu mengeluarkan lendir dan melegakan pernapasan, serta meredakan batuk dan radang tenggorokan.

Probiotik

Yogurt

Bakteri baik yang ada di makanan seperti yogurt dan kefir, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak-anak dan mencegah berbagai penyakit infeksi pernapasan, seperti batuk dan pilek.

Udara lembab

Anda hanya memerlukan humidifier atau alat pelembab udara untuk membantu melegakan saluran pernapasan. Nyalakan alat pelembab udara dikamar tidur anak saat ia tidur atau beristirahat. Alternatif lain, mandikan di kecil dikamar mandi yang telah diuapkan sebelumnya.

Relaksasi

Yang terakhir ini ditujukan untuk anda "orang tua kerap merasa stres ketika anaknya sakit," kata Joshua Bernstein, MD., dokter anak dari Asheville, North Carolina. "Padahal, bisa jadi si kecil yang sedang bermain di lantai sambil berbatuk-batuk, merasa baik-baik saja dengan penyakitnya itu."

Thanks to STIKes ICsada

Read More

Alasan Tidur Harus Miring Kek Kanan

Mendambakan tubuh yang sehat adalah impian semua orang. Nah pernah dengar bukan jika kita dianjurkan untuk tidur miring ke kanan. Selain dari sisi agama ternyata dari sisi medis juga ada alasannya lho. 3 diantaranya kami muat disini. Yuk BACA

Mengistirahatkan otak kiri

Pada dasarnya otak manusia terbagi menjadi dua bagian yaitu otak kanan dan kiri. Otak kanan bertugas mempersarafi organ tubuh bagian kiri begitu sebaliknya. Dalam keseharian kita sering menggunakan organ tubuh bagian kanan. Dengan tidur miring kekanan, maka bergantian otak kiri mempersarafi organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan bahaya yang timbul, seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi dan penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi beban jantung

Dengan posisi miring kekanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ketubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah yang keluar dan masuk jantung lebih melambat, sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring kekanan membuat jantung tidak tertimpa organ lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.

Mengistirahatkan lambung

Apabila seseorang tidur dengan posisi miring kekiri maka dapat menyebabkan chime (makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan lambung.

Thanks to STIKes ICsada

Read More

Benarkah Kafein Memicu Darah Tinggi Sampai Penyakit Jantung?

Kopi bukanlah hal yang aneh untuk didengar dan tak jarang ditemui. Bahkan Kopi sudah menjadi jamuan rutin khususnya bagi orang tua dan remaja. Sudah tahu kah kalian jika kopi tidak hanya memberikan efek negatif bagi kesehatan. Kandungan kafein ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Tapi bukan berarti setelah ini langsung mencoba ya dengan alasan kesehatan. Tetap perhatikan diet makanan sehat dan seimbang, olahraga, pola hidup sehat untuk mencapai kesehatan maksimal.

Kafein disebut-sebut sebagai salah satu penyebab tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Lantas apakah benar efek samping kafein dapat memicu hipertensi dan penyakit jantung? cari tahu jawabannya disini...

Hipertensi adalah dimana seseorang memiliki tekanan darah yang tinggi atau diatas 140/90 mmHg yang terjadi secara terus menerus.

Untuk mempercepat penyembuhan ada beberapa makanan yang harus dihindari. Salah satunya kopi, mengapa ?

Stimulan adalah zat yang meningkatkan aktivitas pada sistem syaraf pusat, yang membuat anda merasa lebih sadar, fokus dan waspada. Namun, peningkatan aktivitas ini juga bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang mungkin meningkatkan tekanan darah dan mengubah suplai darah ke jantung.

Karena kafein adalah stimulan, diduga ada hubungan antara kopi dan tekanan darah tinggi. Kafein sendiri merupakan stimulan ringan, dan memiliki pengaruh jangka pendek dalam tubuh.

Menurut peneliti yang dipresentasikan pada acara kesehatan tahunan european society of cardiology bahwa "kadar kafein yang tinggi didalam kopi bisa membuat tekanan darah seseorang yang mempunyai penyakit hipertensi meningkat 3-4 kali. Karena saat kafein masuk ke aliran darah, hormon adrenalin yang membuat anda slalu terjaga akan meningkat. Sehingga tekanan darah anda akan terpengaruh dan semakin meningkat." 

Apakah kafein baik untuk kesehatan ?

Minuman gelap ini kaya akan polifenol, yang melindungi diri dari beberapa jenis kanker. Penelitian terkini secara konsisten menunjukan penurunan resiko kanker hati pada pria yang meminum kopi.

Polifenol pada kopi dan teh menurunkan tingkat aktif platelet dalam darah, yang membantu mencegah gumpalan darah. Polifenol juga dapat merendahkan konsentrasi protein C-reaktif tubuh, faktor penting pada peradangan.

Walaupun kopi dan teh mengandung banyak polifenol, jenis polifenol lain bisa ditemukan dalam makanan yang lain seperti : Anggur, apel, cokelat (cokelat hitam atau dark chocolate dengan lebih dari 80 persen kakao).

Meski bukti ilmiah menunjukan bahwa minum teh atau kopi tidak berakibat buruk bagi kesehatan, bukan berarti anda harus mulai minum kopi atau teh demi alasan kesehatan. Diet seimbang kaya akan buah dan sayuran juga merupakan sumber baik untuk polifenol.

Thanks to STIKes ICsada

Read More

5 Lima Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut lima manfaat yang kita dapatkan dari olahraga berlari...
1. Mengurangi berat badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh anda. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari anda, serta berat badan anda.

2. Baik bagi kesehatan lutut
Melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukan bahwa olahraga lari dapat menurunkan resiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut. Namun, apabila anda memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, sebelum memulai olahraga lari sebagai aktivitas rutin.

3. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu masalah kesehatan di dunia. Pada orang yang menderita penyakit ini, tulang menjadi tipis dan rapuh yang pada akhirnya bisa menyebabkan patah. Penyakit ini ditandai hilangnya masa tulang, sehingga tulang menjadi mudah patah dan tidak tahan tekanan dan

benturan (Hartono, 2001).

Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan resiko terkena osteoporosis dikemudian hari.

4. Mengurangi resiko jantung koroner
Berlari lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh anda. Manfaat lari lainnya yang bisa anda dapatkan yaitu berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dab jika anda bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.

5. Memperbaiki suasana hati

Seseorang yang rutin lari olahraga lari, akan merasa hari harinya lebih baik dan bahagia. Hal ini mampu meningkatkan suasana hati anda dan berdampak baik pada kualitas hidup anda. Selain itu, olahraga lari juga dipercaya dapat menurunkan resiko terjadinya depresi. Hal ini karena ketika lari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu beriteraksi dengan reseptor di otak anda untuk mengurangi persepsi tentang rasa sakit. Hormon ini juga memicu perasaan positif di dalam tubuh.

Read More

Meski Dihindari Ini 5 Peran Penting Kolesterol Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Kolesterol memiliki reputasi yang buruk di masyarakat. Kadar kolesterol tinggi sudah lama dikaitkan dengan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke. Namun meski ditakutkan, ada banyak manfaat kolesterol bagi tubuh tentunya jika kadar kolesterol Anda dijaga tetap dalam ambang normal.

Apa aja 5 peran penting tersebut? yuk cek disini :

Pelindung sel

Manfaat utama kolesterol bagi tubuh manusia adalah sebagai bahan dasar pembentuk struktur membran (dinding) setiap sel tubuh dalam kadar yang normal, kolesterol bermanfaat untuk pertumbuhan, serta memperbaiki setiap kerusakan pada sel tubuh.

Membantu memproduksi vitamin D

Selain dari sumber makanan, tubuh anda bisa memproduksi vitamin D secara otomatis ketika terpapar sinar matahari. Caranya adalah dengan mengubah kolesterol (7-dehidrokolesterol) yang ada dalam kulit menjadi calcitriol. Senyawa ini kemudian langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

Pembentukan hormon

Kolesterol berperan dalam pembentukan hormon kortisol dan aldosteron yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah, merespon stres dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Sedangkan oleh ovarium, digunakan untuk membentuk hormon seksual progesteron dan estrogen. Oleh testis, kolesterol digunakan sebagai pembentuk hormon testosteron.

Pembentukan asam empedu

Asam empedu dibentuk oleh hati (liver) dengan bantuan kolesterol dalam darah. Asam empedu itu sendiri berfungsi untuk memecah lemak makanan untuk bisa diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai energi.

Menjaga fungsi otak

Dilansir dari laman Harvard Medical School, 25% kolesterol tubuh terkandung di otak. Dalam otak, kolesterol berperan untuk memperlancar sambungan antar syaraf, disebut sinaps, yang mengatur berbagai fungsi otak terutama untuk mengingat. Fungsi kolesterol lainnya untuk kesehatan otak adalah memelihara sel-sel otak.

Read More

Hadirilah..! Puncak Malam Inagurasi "NGILON" STIKes ICsada

Hei kawan jumpa lagi dengan saya, penulis utama di blog ini. Sekedar menginformasikan, tidak lama lagi puncak malam inagurasi atau drama teater akan segera dilaksanakan persembahan dari kampus STIKes ICsada. kegiatan ini bukan untuk yang pertama kalinya. Jadi, setiap tahunnya STIKes ICsada mengadakan drama teater ini sebagai agenda terakhir dari masa orientasi mahasiswa baru. Tentu saja yang menjadi pemeran di acara ini mereka mereka mahasiswa baru dari STIKes ICsada. Inagurasi tahun ini bertema "NGILON" (Cinta Yang Agung Tidak Pernah Jatuh Pada Hati Yang Salah).

Kali ini Gedung Serbaguna Bojonegoro menjadi tempat pertunjukan tsb. Beralamat di Jl. KH. Mansyur No. 9, Ledok Wetan, Bojonegoro, Ledok Kulon Tiga, Ledok Wetan, Kec. Bojonegoro, Kabupaten Bojonegoro (Wikipedia). Bukan waktu yang singkat mereka melakukan latihan teater ini sudah 1 semester lamanya bahkan lebih. Jadi tidak heran ketika waktu tampil nanti mereka bukan lagi mahasiswa semester 1 tapi sudah menginjak semester 2. 

Logo BEM STIKes ICsada

Kegiatan ini didukung dari UKM Kampus yaitu UKM tari yang kemudian bekerjama bersama organisasi BEM dan DLM kampus ICsada kemudian mengadakan acara teater ini setiap tahunnya. Dari kegiatan ini mereka juga diseleksi dan yang mempunyai bakat tari akan dimasukan UKM tari yang kemudian dikembangkan. STIKes ICsada memang sering memberi persembahan pertunjukan tari diberbagai acara.

Kembali ke topik, diacara inagurasi nanti yang menjadi pemeran bukan dipilih atau sebagian mahasiswa baru saja tapi seluruh mahasiswa baru semua jurusan baik perawat maupun bidan akan tampil diacara tsb. Puncak malam inagurasi ini akan dilaksanakan pada tanggal 29 Maret 2019. Nah bagaimana keseruannya? Yuk jangan ketinggalan. Bagi teman-teman yang ingin menyaksikan kalian bisa beli tiketnya melalui contact WA 08885462122 atau bisa memesan datang langsung ke kampus STIKes ICsada berada di jalan Dr. Wahidin No. 68 A Bojonegoro.

Read More

ANGIN DUDUK - Gejala dan Penyebabnya

Istilah Infark Miokard Akut (IMA) berarti terjadinya kematian otot jantung (miokard) akibat tersumbatnya aliran darah koroner yang memberi makan pada otot jantung. Perlu diketahui bahwa lebih dari 60% kematian awal karena IMA terjadi pada jam-jam pertama setelah timbulnya serangan serta terjadinya secara mendadak, yang di masyarakat awam biasanya disebut “Serangan Jantung Mendadak” atau “SeranganAngin Duduk “.

Lebih dari 90% kematian karena “Serangan Jantung Mendadak” akibat keterlambatan datang ke rumah sakit. Seorang penderita IMA yang berhasil lolos dari kematian akan mengalami cacat seumur hidup. Karena sebagian otot jantungnya telah mati dengan akibat akan mengganggu kualitas hidupnya sehari-hari (Wasyanto, 2003).

Angin duduk adalah

Angin duduk atau angina adalah sebuah kondisi yang ditandai dengan nyeri pada dada akibat otot-otot jantung kurang mendapat pasokan darah. Terganggunya pasokan darah ini terjadi karena adanya penyempitan atau pengerasan pada pembuluh darah. Serangan angin duduk bisa terjadi secara tiba-tiba.

Kenali tandan gejala dan penyebab ANGIN DUDUK

Penyebabnya

1. Kolesterol tinggi

2. Riwayat penyakit diabetes

3. Hipertensi

4. Stres

5. Obesitas

6. Merokok

7. Riwayat penyakit jantung

8. Kurang berolahraga

9. Usia

Gejala

Nyeri dada yang dialami oleh penderita angin duduk kemungkinan bisa menjalar sampai lengan kiri, leher, rahang dan punggung.

Selain gejala tersebut, gejala angin duduk lainnya adalah :

1. Sesak napas

2. Tubuh terasa lelah

3. Mual

4. Pusing

5. Gelisah

6. Mengeluarkan keringat berlebihan.

Read More

Mitos dan Fakta Tentang Kolesterol

Kolesterol adalah suatu zat lemak yang beredar di dalam darah, berwarna kekuningan dan berupa seperti lilin, yang diproduksi oleh hati dan sangat diperlukan oleh tubuh. Kolesterol termasuk golongan lipid yang tidak terhidrolisis dan merupakan sterol utama dalam jaringan lipoprotein plasma dan membran plasma serta menjadi prekursor sejumlah besar senyawa steroid tubuh manusia. Kolesterol mempunyai makna penting karena merupakan unsur utama dalam (City & Noni, 2013).

Kolesterol terbentuk secara alamiah. Dari segi ilmu kimia, kolesterol merupakan senyawa kompleks yang dihasilkan oleh tubuh dengan bermacam-macam fungsi, antara lain untuk yang membantu usus untuk menyerap lemak. Jadi, bila takarannya pas atau normal, kolesterol membuat hormon seks, hormon korteks adrenal, vitamin D, dan untuk membuat garam empedu adalah lemak yang berperan penting dalam tubuh (Sri Nilawati dkk, 2008). Kolesterol tidak larut dalam darah. Kolesterol diangkut ke berbagai jaringan dalam tubuh dengan bantuan senyawa yang tersusun atas lemak dan protein, yakni lipoprotein (Jonathan Morrel, 2010).

Kolesterol yang diproduksi oleh tubuh terdiri dari 2 jenis, yaitu kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) yang biasa disebut dengan kolesterol baik dan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) disebut dengan kolesterol jahat.

Berikut kami informasikan terkait fakta atau mitos seputar kolesterol :

Kolesterol itu jahat

Faktanya, kolesterol penting bagi fungsi tubuh. Dr. John Gullota, ketua dari AMA Therapeutics Commite, seperti dikutip Good Health & Medicine, menyatakan sekitar 75% dari kolesterol dihasilkan oleh tubuh dan 25% diperoleh dari makanan.

Kolesterol tinggi beresiko tinggi terkena penyakit

Faktanya, tubuh memerlukan kolesterol untuk membuat membran sel dan hormon. Ada dua macam kolesterol yang mesti diamati, kolesterol baik yaitu (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). kolesterol jahatlah yang membentuk plak di dalam pembuluh arteri dan menimbulkan penyakit jantung. Sebaliknya, kolesterol baik membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari darah.

Gejala kolesterol bisa dilihat

Faktanya, satu dari lima orang di Amerika memiliki kolesterol tinggi. Sayang, banyak yang tidak mengetahuinya karena biasanya tanpa gejala. Beberapa orang hanya mempelajari kalau dirinya memiliki kolesterol tinggi setelah serangan jantung atau stroke. Lakukan pemeriksaan kolesterol rutin setiap lima tahun sekali, dimulai pada usia 20 an.

Beresiko mengalami Diabetes Mellitus tipe 2

Fakta, Resiko tinggi kolesterol bisa berperan sebagaian dalam perkembangan Diabetes tipe-2. Kolesterol baik dibawah 35 mg/dL merupakan salah satu faktor resiko diabetes. Faktor resiko lainnya, memiliki riwayat keluarga dengan Diabetes, tidak aktif dan tekanan darah tinggi (Hipertensi).

Pengobatan satu-satunya cara menurunkan

Faktanya, cara utama untuk mengurangi resiko tinggi kolesterol adalah melalui diet, olahraga dan pengobatan. Namun, menurut Gullota, lebih baik menurunkan kolesterol secara alami bila anda bisa melakukannya. Contohnya, pertahankan berat badan sehat, lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dan konsumsi makanan sehat dengan mengurangi lemak jenuh.

Rokok dan alkohol dapat mempengaruhi kolesterol

Fakta, beberapa penelitian menunjukan alkohol dapat meningkatkan kolesterol baik. Sebaliknya, merokok sudah terbukti bisa menurunkan kolesterol baik. Bila anda belum pernah mengonsumsi alkohol sebelumnya, tak perlu memulainya untuk mendapat efek positif terhadap Kolesterol. Namun, bila anda merokok, cobalah untuk berhenti hal itu akan mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.

Kolesterol setara dengan lemak

Faktanya, dilihat dari struktur kimianya, kolesterol merupakan kelompok steroid, yaitu suatu zat yang termasuk ke dalam golongan lipid atau lemak. Namun, kolesterol dan lemak merupakan substansi yang berbeda. Suatu makanan bisa tinggi lemak, tetapi bebas kolesterol, misalnya minyak zaitun. Makanan lain bisa rendah lemak tetapi tinggi kolesterol.

Antioksidan melindungi dari kolesterol jahat

Fakta, antioksidan melindungi terhadap kolesterol jahat, seperti halnya penyakit jantung. Antioksidan memberi perlindungan terhadap kerusakan radikal bebas. Antioksidan dijumpai pada kebanyakan  buah dan sayur. Teh hijau dan juga cokelat hitam dengan kualitas baik adalah sumber antioksidan. Kehadiran antioksidan ini akan mengurangi resiko penyakit jantung.

Diet dengan menghindari keju, daging, lemak

Faktanya, kunci untuk mengelola kadar kolesterol adalah mengontrol porsi dan keragaman makanan. Makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan kolesterol darah lebih dari hal lainnya. Untuk itu, pembatasan asupan lemak jenuh dan kolesterol dapat membuat perubahan.

Sedikit memberi tambahan rata rata orang akan memeriksakan diri saat sudah terkena srangan atau saat dirasa usia sudah tua. Perlu diketahui bahwa memeriksa kolesterol saat usia sudah merambat naik bisa membuat anda kecolongan. Dalam situs WebMD dijelaskan bahwa setiap orang sebaiknya melakukan pemeriksaan kolesterol setiap lima tahun sekali dimulai pada usia 20 tahun.

Read More

4 Jenis Gangguan Menstruasi

Menstruasi adalah perdarahan periodik pada uterus yang dimulai sekitar 14 hari setelah ovulasi (Bobak, 2004). Menstruasi adalah perdarahan vagina secara berkala akibat terlepasnya lapisan endometrium uterus. Fungsi menstruasi normal merupakan hasil interaksi antara hipotalamus, hipofisis, dan ovarium dengan perubahan-perubahan terkait pada jaringan sasaran pada saluran reproduksi normal, ovarium memainkan peranan penting dalam proses ini, karena tampaknya bertanggung jawab dalam pengaturan perubahan-perubahan siklus maupun lama siklus menstruasi (Greenspan, 1998).

Masalah menstruasi merupakan salah satu tren di kalangan wanita. Berikut tentang 4 jenis gangguan menstruasi :

1. Metrorrhagia

Merupakan gangguan siklus menstruasi. Menstruasi bisa saja datang diantara siklus menstruasi anda. Pada jenis gangguan ini, menstruasi pada umumnya terjadi 3 atau 6 minggu sekali. Mencatat tanggal awal menstruasi dapat menjadi salah satu untuk mewaspadai gangguan ini.

2. Menorrhagia

Gangguan ini berkaitan dengan banyaknya darah yang keluar. Jika darah menstruasi anda keluar sangat banyak, hingga menghabiskan lebih dari tiga pembalut penuh setiap harinya. Bisa jadi anda mengalami menstruasi ini.

3. Oligomenorrhea

Ini merupakan jenis gangguan menstruasi, dimana penderitanya sangat jarang mendapatakan menstruasi. Bila anda tidak menstruasi lebih dari 35 hari, mungkin anda mengalami gangguan ini. Beberapa penderita oligomenorrhea bahkan hanya mengalami menstruasi sebanyak dua hingga tiga kali dalam setahun.

4. Polymoenorrhea

Kebalikan dari Oligomenorrhea, gangguan ini justru terjadi saat seseorang mendapatkan menstruasi setiap dua hingga tiga minggu sekali. Hal tersebut justru lebih sering dari siklus normal seharusnya...

Read More

PERBANDINGAN KALORI SATU PORSI MIE INSTAN DENGAN SATU PORSI NASI DENGAN BERAT YANG SAMA

BENARKAH KALORI MIE INSTAN LEBIH KECIL DARI PADA NASI ?

Murah, mudah, dan praktis bisa didapatkan di mana saja, membuat mie instan paling digemari semua orang. Apalagi kalau sedang malas makan nasi atau tanggal tua. Bahkan, banyak yang beranggapan sebungkus mie instan dapat mengganti seporsi nasi putih dengan kalori lebih rendah.  tapi benarkah itu ? Coba kita cek disini.

Nasi lebih mengenyangkan dari pada mie, berarti kalori nasi lebih banyak. Benarkah?

Setelah dilakukan penelitian lebih lanjut,satu porsi mie instan 70 gram mengandung 370 kalori. Sedangkan, dengan berat yang sama, nasi putih hanya mengandung 91 kalori. Dengan kata lain, kandungan mie instan memiliki kalori empat kali lebih besar dari pada nasi. Belum lagi, sebagian orang terbiasa makan mie dengan nasi. Kebayangkan berapa kalori yang masuk dalam tubuh?

Beberapa mie instan rendah kalori, begitu juga protein dan seratnya.

Beberapa merek mie instan telah menurunkan kadar kalori hingga 188 kalori per sajian. Dengan begitu, kadar protein dan serat pada semangkuk mie pun juga rendah. padahal, dua zat ini sangat penting peranannya dalam diet. jika dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein lebih banyak dibutuhkan salah satunya berperan untuk meningkatkan sensasi kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Akan terjadi gangguan metabolisme jika terlalu sering dikonsumsi.

Sebuah penelitian pada 2014 menunjukan resiko yang dialami wanita yang melakukan diet dengan mengonsumsi sedikitnya 2 porsi mie instan dalam sepekan. Mereka mengalami peningkatan gangguan metabolisme. Hal ini mengakibatkan banyak lemak dan simpanan energi yang tidak terurai dengan benar dalam tubuh. Dan juga beresiko pada penyumbatan aliran darah, gagal jantung, diabetes dan stroke.

Kandungan sodium mie instan yang tinggi dapat menyebabkan kegemukan.

Sodium tidak secara langsung membuat tubuh menjadi gemuk. Akan tetapi, jika terlalu sering dikonsumsi, akan membuat kita menjadi cepat haus. Dan dalam waktu yang singkat, kita menjadi ingin minum terus untuk menghilangkan rasa kering ditenggorokan setelah makan mie. sebenarnya, minum air putih asalkan sesuai dengan kebutuhan tubuh sangat direkomendasikan. tetapi jika terlalu banyak dalam satu waktu akan menyebabkan retensi air.

Misalkan kita lagi ingin mengonsumsi mie, seperti ini cara mengonsumsinya.

Kalau terdesak dan keinginan makan mie instan tidak terbendung, maka perhatikanlah beberapa makanan pelengkapnya. Tujuannya untuk memenuhi protein dan serat yang dibutuhkan tubuh. Misalkan menambahkan sayuran hijau, ayam, daging atau telur.

Ingat... Kita tidak dianjurkan mengonsumsi mie instan lebih dari satu kali dalam satu minggu.

Read More

Perawatan Penyakit Jantung Dirumah

Penyakit jantung memang memberikan efek yang menakutkan. Terlebih jika penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu didunia. 
Meskipun demikian, penderita penyakit jantung bisa memiliki kesempatan untuk mempertahankan hidupnya lebih panjang. 

Agar penderita penyakit jantung bisa memiliki kehidupan yang normal, berikut tips nya :

*Mengatur asupan makanan
1. Konsumsi ikan lebih banyak
2. Konsumsi buah, gandum, dan kacang-kacangan 
3. Pilih lemak yang tepat misalnya pada buah alpukat
4. Kurangi garam
5. Kurangi asupan kolesterol


*Lakukan olahraga yang tepat
1. Jalan kaki
2. Jogging
3. Bersepeda
4. Berenang


Perawatan tambahan
1. Stop merokok karena merusak pembuluh darah
2. Kontrol atau kelola stress
3. Cek tekanan darah secara teratur
4. Mengecek kadar gula dalam darah
5. Mengontrol kolesterol

Read More

Golden Age dan Tips Cara Mengoptimalkannya

Selamat pagi bunda. 
Hari ini penulis kembali memberikan informasi seputar anak anak ya bunda. Khususnya saat memasuki Golden periode. 
Tak jarang dari orang tua jaman sekarang menyerahkan anak penuh dengan gadget. Nah disini bunda akan tahu. 
Dan apakah anak bunda pada masa masa ini? Yuk simak. 

Golden Age
Periode emas ini adalah periode kritis bagi anak-anak, dimana pertumbuhan yang diperoleh dalam periode ini sangat berpengaruh terhadap perkembangan periode berikutnya, sampai dewasa. Karenanya periode emas ini hanya datang sekali untuk dimanfaatkan secara optimal.

Anak usia dini adalah periode emas (golden period) bagi perkembangan anak untuk memperoleh proses pendidikan. Berdasarkan penelitian, sekitar 50% dari kemampuan dan kecerdasan dewasa telah terjadi ketika berusia 4 tahun. 30% berikutnya terjadi ketika berumur 8 tahun dan mencapai puncak ketika anak itu sekitar 18 tahun. Hal ini berarti bahwa perkembangan terjadi dalam 4 tahun pertama kehidupan manusia.

Tips Mengoptimalkan "Golden Age"
1. Banyak berperan dalam dunianya.
2. Perhatikan perkembangannya.
3. Berikan tantangan.
4. Berikan keamanan.
5. Berilah pujian yang tepat.
6. Bermain dengannya.
7. Lejitkanlah perkembangan otaknya.
8. Berikanlah diri anda bukan gadget.

Read More

Saat Demam Kompres Hangat Atau Dingin ?

Demam? Gimana nih sebaiknya? Kompres hangat atau dingin?

Kompres hangat memicu produksi keringat sehingga suhu tubuh akan menurun secara alamiah dari dalam. Selain itu, kompres hangat mampu membantu melancarkan aliran darah dan membuat anda lebih nyaman.

Pasalnya kompres dingin lebih cocok untuk kasus seperti perdarahan atau cedera. Kompres dingin membantu proses pembekuan darah dan mengurangi hingga menghambat perdarahan.

Read More

ANEMIA atau Tekanan Darah Rendah ? Berbeda Atau Sama ??

Biasanya masyarakat sering menganggap sama antara kurang darah dan tekanan darah rendah. Karena gejala yang dirasakan sama.
Hmmm... Sebenarnya sama nggak sih?

Anemia dan Penyebabnya

Anemia adalah kondisi ketika jumlah sel darah merah yang mengandung hemoglobin dalam tubuh terlalu rendah. Orang yang mengalami anemia dan kekurangan hemoglobin menjadi tanda kalau orang tersebut kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asam folat. Selain itu, kondisi anemia bisa disebabkan karena wanita yang sedang menstruasi, efek mengonsumsi obat-obatan yang salah, dan pola makan yang buruk.

Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi dan Penyebabnya

Sedangkan tekanan darah rendah atau yang disebut dengan hipotensi merupakan suatu kondisi disaat tubuh memiliki tekanan darah dibawah angka normal. Tekanan darah rendah atau hipotensi bisa disebabkan karena berbagai penyakit dalam tubuh mulai dari yang ringan hingga yang serius.

Read More

Hernia Nukleus Pulposus (HNP) Atau Syaraf Kejepit

Sering nyeri pinggang? 
Hati-hati jangan-jangan anda menderita HNP....

Hernia Nukleus Pulposus (HNP) adalah kondisi ketika bantalan atau cakram diantara vertebrata (tulang belakang) keluar dari posisi semula dan menjepit syaraf yang berada dibelakangnya. Kondisi ini juga disebut dengan istilah "syaraf terjepit".

Hernia Nukleus Pulposus (HNP) adalah suatu nyeri yang disebabkan oleh proses patologik dikolumna vertebralis pada diskusi intervertebralis (diskogenik) (Harsono, 1996).

Faktor Penyebab :

- Mengangkat beban berat

- Obesitas

- Merokok

- Genetika/ keturunan

Gejala :

1. Nyeri pada kaki atau bahu, dengan intensitas yang dapat meningkat saat batuk, bersin, atau bergerak dalam posisi tertentu.

2. Melemahnya fungsi otot sehingga menurunkan kemampuan penderita dalam bergerak, membungkuk, atau memindahkan barang.

3. Beberapa titik anggota tubuh mengalami sensasi kesemutan atau kaku. Biasanya di sekitar punggung, bahu, tangan, tungkai dan kaki.

Read More

Komplikasi Diabetes Yang Sering Kita Jumpai

Punya riwayat diabetes? Atau sekarang gula darah anda tinggi? 
Hati-hati ya, tetap kontrol gula darah dan jaga pola makan dengan baik...

Diabetes Mellitus menurut Kemenkes RI 2014, Diabestes Mellitus (DM) atau kencing manis adalah penyakit gangguan metabolik menahun akibat pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi secara efektif.

Insulin adalah hormon yang mengatur keseimbangan kadar gula darah. Akibatnya terjadi peningkatan konsentrasi glukosa di dalam darah (hiperglikemia).

Terdapat 2 kategori utama diabetes mellitus yaitu tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 dulu disebut insulin dependent atau Juvenil/ childhood-onset diabetes, ditandai dengan kurangnya produksi insulin. Diabetes tipe 2 dulu disebut, non-insulin-dependent atau adult-onset-diabetes, disebabkan oleh penggunaan insulin kurang efektif di tubuh.

Berikut ini komplikasi dari diabetes mellitus yang sering terjadi di masyarakat :

1. Retinopati diabetikum, yang merupakan salah satu penyebab kebutaan, terjadi akibat kerusakan pembuluh darah kecil di retina.

2. Meningkatnya resiko penyakit jantung dan stroke.

3. Diabetes merupakan salah satu penyebab utama penyakit gagal ginjal.

4. Neuropati (kerusakan syaraf) di kaki yang meningkatkan kejadian ulkus kaki, infeksi bahkan keharusan untuk amputasi kaki.

5. Resiko kematian penderita diabetes secara umum adalah dua kali lipat dibandingkan bukan penderita diabetes.


Thanks to STIKes ICsada

Read More